Pentingnya lansia menjaga kesehatan paru-paru (Foto: Istimewa)
PARU-PARU adalah organ yang luar biasa dan bekerja sangat keras setiap harinya. Namun, organ ini tidak kebal terhadap berlalunya waktu. Seiring bertambahnya usia, paru-paru akan mengalami banyak perubahan. Itulah sebabnya, penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan paru-paru. Terutama jika tidak ingin terkena masalah kesehatan yang terkait dengan paru-paru, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Penyakit ini memang bisa terjadi pada siapa saja, tetapi paling rentan menyerang lansia. Kabar baiknya, PPOK adalah salah satu masalah pernapasan yang paling dapat dicegah.
Cara Lansia Menjaga Kesehatan Paru-paru
Seperti halnya bagian tubuh lain, paru-paru juga bisa menua. Organ ini bisa menjadi kurang fleksibel dan kehilangan kekuatannya, sehingga membuat lebih sulit untuk bernapas. Namun, ada beberapa tips menjaga kesehatan paru-paru bagi lansia, yang tentunya bisa jadi lebih baik jika diterapkan sejak muda. Berikut ini di antaranya:
- Hindari Rokok atau Berhenti Merokok
Rokok adalah “musuh utama” paru-paru. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk PPOK, kanker, dan asma. Kebiasaan ini juga bisa membuat berbagai penyakit tersebut semakin parah. Menurut laman Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Merokok menyebabkan sekitar 80 persen (atau 8 dari 10) dari semua kematian akibat PPOK.
- Rutin Olahraga
Selain menghindari rokok, berolahraga secara teratur mungkin adalah hal terpenting yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sama seperti olahraga membuat tubuh tetap bugar, ini juga membuat paru-paru tetap sehat. Saat berolahraga, jantung berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras. Tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi bahan bakar otot, dan ini membuat pernapasan meningkat. Itulah sebabnya penting untuk secara teratur melakukan olahraga.
- Hindari Paparan Polutan
Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru. Ketika mereka masih muda dan kuat, paru-paru dapat dengan mudah melawan racun ini. Namun, seiring bertambahnya usia, paru-paru kehilangan sebagian kemampuan ini dan menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Jadi, sebisa mungkin hindarilah paparan polutan, seperti:
